Délégué Sécurité: Patrick DO CONTO

•     IL N'EST PAS LE GENDARME DU CLUB

• C'EST LA PERSONNE DE DIALOGUE QUI S'ATTACHE À FAIRE PASSER DES MESSAGES ET DES INFORMATIONS

QUI ÉMANENT DE SOURCES FÉDÉRALES ET OFFICIELLES CONCERNANT LA SÉCURITÉ DU CYCLOTOURISME
AU NIVEAU DE SON CLUB OU D'AUTRES STRUCTURES .

 Le casque est au vélo ce que la ceinture de sécurité est à la voiture.

  La sécurité c'est le respect du code de la route!

• Entretenir son vélo :voir en fichier joint PDF  petit résumé explicatif très bien fait , de Didier DOLLEY.
• Régler son vélo
• Pression des pneus = à10% de son poids ex 80kg = 8bars:
• Privilégier les groupes 5 à10 cyclos sur les routes très fréquentées par les automobiles
• Garder sa ligne.
• Garder sa distance de sécurité (espace d'au moins un vélo).
• Si je dois m'arrêter , je le signale et je le fais progressivement. (bras levé en disant stop) .
• Votre vélo doit être équipé obligatoirement d'un avertisseur sonore, d'un éclairage arrière (et d'un rétroviseur! conseillé).
• Le cycliste qui suit doit observer continuellement celui qui le précède.
• Le cycliste qui précède doit rouler à une vitesse régulière et ne faire aucune manœuvre brusque sans aviser celui qui le suit, avertir des dangers sur le parcours.
• Le port du casque est obligatoire lors de nos sorties, ainsi que l'avertisseur sonore et gilet rétro réfléchissant en cas de brouillard et l'hiver en fin d'après midi.
• Ne pas freiner sans avertir.
• Porter des vêtements adaptés aux temps
• Gérer son effort.
• Connaitre ses capacités.
• Boire et s'alimenter.

Je n'oublie pas :

• Le téléphone portable
• La licence du Club
• La fiche info médicale
• La carte vitale ou l'attestation (carte d'identité)
• Je prends connaissance du parcours.
• Je vérifie le KIT dépannage crevaison.

Les 7 commandements de l’inventeur du cyclotourisme : Paul de Vivie ou VELOCIO (1853-1930) 

Il fut à l'origine des « Diagonales de France ». Industriel, fondateur de manufactures de cycles, c’est lui qui a inventé ou amélioré le cadre sans raccords, le pédalier, les moyeux détachables, l'ajustabilité de la roue dentée du pédalier à toutes les lignes de chaînes, le cadre équiangle et, surtout, le dérailleur.

1. Faire des pauses rares et courtes, afin de ne pas laisser tomber la pression.
2. Manger et boire fréquemment et légèrement, et ce sans attendre d’avoir faim ou soif.
3. Ne jamais attendre d’arriver à une trop forte fatigue, se traduisant par un manque d’appétit et de sommeil.
4. Adapter sa tenue régulièrement, se couvrir avant d’avoir froid et faire l’inverse avant d’avoir chaud.
5. Vin, viande et tabac sont bannis, au moins au cours du trajet.
6. Ne pas trop se dépenser, surtout dans les premiers temps, pour ne pas gaspiller toute son énergie.
7. Ne pas continuer par orgueil ou amour-propre.